cos na

ludzie wy tu chyba zapominacie o czyms takim jak roznorodnosc genetyczna na jednego działa to a na drugiego z "niewiadomych" wzgledów cos zupełnie innego... choc fakt faktem ze podstawowe zasady treningu dla 99%ogołu są słuszne ... pzdr

[...] w górę /ok podciąganie na drążku /ok "dzieN dobry" /jak w A siady i MC bede git to tu tez wstaw MC ,jak tam bedzie za ciezko zostaw tutaj jak jest a w A sie wtedy cos podmieni "Arnoldki" /ok przysiady ze sztangą /ok uginanie nóg leżąc /ok sztangielki z supinacją / uginanie ramion ze sztanga/drazek podchywtem wyciskanie [...]

niewiem jak sie takie cos oblicza o ku.wa ten klient lepszy prawie pol kilo ryzu w jednym posilku haha ;] chce chce 4 g bialka na kg masy ciala a ww podwojnie ale niewiem jak to shit obliczyc

Ok,a co z alkoholem? można pozwolić sobie na piwko(a) lub coś mocniejszego?

Z takim podejściem to nie ma sensu. Albo chcesz osiągnąć cel albo dalej siedź w domu. Na pewno dieta i trening to podstawa, żeby osiągnąć taką sylwetkę. Ile to zajmie czasu? To zależy od Ciebie i Twoich predyspozycji. Przeczytaj jeszcze raz podwieszone tematy i wyciągnij coś z nich.

180cm 62kg - domyślam się, że tu nie chodzi tylko o typ ektomorfika, zapewne jesz zdecydowanie za mało i za dużo śmieci, zacznij jeść normalne śniadanie choćby zwykła owsianka, na drugie śniadanie solidne kanapki z pieczywa ciemnego, na obiad najtaniej makaron z mięsem mielonym albo ryż z kurczakiem + oczywiście warzywa, np. brokuł, na deser coś [...]

Głównie chodzi mi też o to, czy w przyszłości mógłbym do tych hantli dokupić sobie obciążenia? Nie wiem czy średnica gryfu nie jest inna od tych w sklepach sportowych... Na pewno dostaniesz coś o podobnej średnicy.

Moja proźba jest taka, jezeli coś nie gra w tych planach, to dajcie mi znac mam dosc ograniczona wiedze o odzywkach, jezeli mozecie dajcie mi jakis pomysl co sobie skombicnowac na sierpien (w sierpniu bende trenowac na sile az do pazdziernika, po czym zrobie kolejna przerw, i dalej sila) DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI I POZDRAWIAM ALL!!

FBW mówisz... to by troszke mnie otumanilo, nie wiem jak to dokladnie robic, moge coś takie zrobić: WTOREK 15 powtorzen wyciskanie sztangi plasko 2 s skos w gore 2s w dol 2s sciaganie linki wyciagu 2s (tric) sciaganie drazka do pasa 2 s (tric) unoszenie sztangi przed siebie 3s hantli na bok 2s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ze sztanga 2s z [...]

Ciesze sie, że czekasz na moje rady, czytaj ...może coś wyniesiesz :-) Co do tematu - Carbo wogołe bym wywalil, nie preferuje tego produktu, cukier w ładnym opakowaniu. Białko wziałbym jakies lepsze tak jak Tomq napisał. Kreatyna OK. AAKG Hardcor może być, ale osobiście wymieniłbym np na Agmatynę, a jeśli musi być argi to np od Big Zone Jeszcze [...]

"Cze!!!Wiesz jeśli chcesz do 70 mety osłonke to sylimarol ,ale nie w czasie cyklu tylko po" -->"Widzisz silimarol obniza efekt dziala lekko antyestrogennie.Zreszta nigdy nie zastanawialem sie,dlaczego tak biora a nie inaczej.Wszyscy znani mi kulturysci tlumaczyli,ze nie bierze się w czasie osłonek,tylko pod koniec,albo [...]

KUrcze ,Saib_ mi najechał na ambicje i jest mi łyso Teraz nie pozostaje nic innego jak pilna lektura linków i ciezka praca na dieta. Odezwę się jka sie coś urodzi, pozdrawiam wiosenie

odsyłam do wyszukiwarki, temat poruszany był już kilkadziesiąt jeżeli nie więcej razy. Tam znajdziesz wszystko czego będziesz potrzebował. Tutaj masz skrótowo to co napisał, a raczej przepisał bo coś nowego na temat spożywania kreatyny trudno wymyślić użytkownik Damixxx: "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w [...]

no trochę bym jeszcze wytrzymał, ale treningi mi się pozmieniały tak, ze nie mam z kim ćwiczyć i chcę się przerzucić na hit, bo mi pasuje czasowo i w ogóle. No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens. Ark, ty musisz mieć takiego avatara?Ja przez to [...]

nie bede wysyłał na maila, bo coś wp.pl mi chrzani... wieć wrzucam linka... ----> http://www.speedyshare.com/114605962.html <---- Przyjemnego i skutecznego ćwiczenia :D...

[...] ok. 100gram 7.Kolacja(20.30) Makaron gotowany 1O0gram Ser biały 150 gram Oliwa z oliwek 25 gram porcja Gain bolic 6000 Wiadoma jest sytuacja ze na weekend zjem cos innego albo wypije piwko. Myśle ze jest to rzecz normalna. Niestety nie wiem czy dobrze dobrałem sobie zestaw. Głownie zalezy mi na masie. Moje wymiary: 187 cm, 76 kg., [...]

Mi się wydaje ,że od urodzenie mam coś nie tak z hormonami... Zawsze się dziwnie czułem tzn.chuyowo.Nigdy nie miałem motywacji,brak agresji,problemy z koncetracjją,skupieniem tak jak by mi właśnie brakowało tego hormonu.. Co do wyglądu też mam zastrzeżenia w porównaniu do mojego starszego brata u którego wszystko ok .Brak zarostu , młoda [...]

Ogólnie fajnie było by przeczytać jakieś rzetelne badania na temat wpływu zbijania estrogenu na przyrosty masy mięśniowej. Z podziałami na grupy kontrolne, które zbijały i utrzymywały estro na różnych poziomach. Jaki wpływ u której grupy miał dany poziom estro. Może na zagranicznych boardach coś się znajdzie.

Cykl niech trwa tak min. 8tyg Pij tyle ile musisz, warto nosic ze soba wode czy cos, bo pragnienie sie wzmaga, zadbaj zeby to min. 3l dziennie było. NIe wiem czy ci sie uda dobić do 80kg, duzo zmiennych, ale jak zadbasz o diete, trening i regeneracje to tak. Opadnie troche woda z ciebie po cyklu, ale efekty będa zdecydowanie na + Spróbuj [...]

Jeśli nie ma dyskomfortu przy innych partiach to ok ale jak z barkiem jest coś nie tak to powinieneś odczuwać dyskomfort np przy treningu klatki piersiowej czy grzbietu. Z nadgarstkiem jest tak, że jak miałeś w dzieciństwie jakieś uszkodzenie czy stłuczenie to teraz przy obciążeniu może wyjść. Robisz uginanie ze sztangą prostą na biceps?